Woensdag 27 november was het dan zover: De laatste les van de cursus ‘door zelfregie weer in balans’. Het was alweer de tweede lichting van de door JoinTogether in september 2023 gestarte valpreventiecursus.
Tijdens de cursus hebben de deelnemers nieuwe kennis en vaardigheden opgedaan met als doel hun algehele conditie, kracht, lenigheid en balans te verbeteren en zodoende de kans op vallen te verminderen. Ook heeft de cursus als doel de gevolgen van vallen te beperken mocht iemand alsnog ten val komen.
Wat kwam er zoal tijdens deze cursusperiode aan bod?
Er kwamen lessen voorbij waarin, met name door Roel, meer kennisinhoudelijk is ingegaan op de zin van bewegen, voeding voor herstel en voor sterke botten/spieren, veiligheid in en om het huis en het belang van consolidatie (het blijven doen). Er was altijd voldoende aandacht voor vragen en ‘gezellige’ interactie.
Tijdens de meeste lessen moesten de deelnemers – onder de bezielende begeleiding van Danny - zelf actief aan de slag: lenigheids-, balans-, krachtoefeningen voor armen en benen, looptraining en balans-/hindernisparcours passeerden de revue en werden verwerkt in een thuisoefenprogramma. Hiervoor werd gebruik gemaakt van Physitrack: een e-health tool die zorgde dat de deelnemers via een app het thuisprogramma konden inzien en bijhouden. Er was ook aandacht voor vallen (en opstaan), door training van uitvalspassen en middels de backward chaining methode (van de stoel op de grond gaan liggen, en vervolgens weer via handen en knieën met hulp van diezelfde stoel weer komen staan).
Na iedere les was er altijd een gezellige afsluiting met een kopje koffie of thee en met tijd voor nabespreking en het beantwoorden van vragen.
Vlak voor de een-na-laatste les konden we op de valreep een ‘valmat’ op de kop tikken, met dank aan Sportservice Haarlemmermeer! Een erg zinvolle en leuke les volgde waarin de deelnemers echt konden oefenen met het vallen, zie de foto hieronder.
De laatste en afsluitende les bestond uit het afnemen van tests. Dit waren dezelfde test als bij de beginmeting en de scores lieten bij nagenoeg iedereen een verbetering zien van de balans. Van de in totaal acht aanwezige cursisten – twee konden wegens omstandigheden niet aanwezig zijn - kregen zeven uiteindelijk wegens inzet en aanwezigheid een certificaat, zie foto bovenaan tekst.
Wij danken iedereen nogmaals voor de inzet en de gezellige sfeer de afgelopen cursusperiode!
Comments